减肥必须戒掉的10种食物

饼干
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
如果你每天都吃饼干来馋嘴的话，那就很遗憾的告诉你，不用半年时间你的体重就会增加7公斤。

牛角包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
牛角包很多人会一天一个当早餐，但它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，不仅发胖还不利于心血管的健康。

可乐
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
看电影爆米花配可乐，绝配。如果一天喝一杯可乐，一年就会增重8公斤，朋友们你们喝的不是饮料，是脂肪。

汉堡
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量让胖人不健康，每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤。

方便面
1包方便面=400大卡二慢跑1小时
很多时候图个方便，随手一包方便面，经过油炸的方便面1包要慢跑1小时，还是乖乖吃饭吧。

薯片
1包薯片=548卡=打篮球2小时
看剧消遣再没有比薯片更适合。薯片含油量通常在30%左右，厲高油高盐食物。所以，热含量可想而知。

烤肠
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

话梅
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还帮你开胃，越吃越多。

栗子
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！