对于负面情绪，自己如果不主动去突破的话，旁人是没有人办法帮助你真正突破的。自己如果不扔掉恐惧，你就会始终被恐惧支配。自己如果不扔掉卑微，你就始终会觉得低人一等。一念之间的事而已。

要有意识地【打包扔掉】恐惧、羞耻、尴尬、悲伤、痛苦、卑微等等负面情绪，把自己清空，什么都没有了。这时候你才是自由的人，你才能够轻松按照自己的心意去生活。

就像是你打扮精致走在大街上，结果众目睽睽之下摔了个狗吃屎，你很痛也很尴尬，觉得自己超级丢人，但是如果你立马站起来从疼痛和尴尬的情绪中抽离出来，【扔掉所有的杂念】，主动恢复到好像没有被影响的常态（即便是装的），甚至如果你可以开玩笑地将刚刚的摔倒一笔带过，周围看见的人反而不会过多地记住你摔了个狗吃屎的这个事情，也不会嘲笑你、过度同情你，他们会把你刚刚摔倒当做是一件很稀疏平常的小事情，正常的关心你，然后正常地和你玩耍或者是正常地走开去干自己的事情。很快这个事情就会翻篇儿，一开始摔倒所产生的尴尬羞耻疼痛感也会彻底从你心里释放掉。

而如果你摔了个狗吃屎，你因为尴尬和痛就一直趴在地上或者是狼狈不堪地抱怨，那么就会吸引来更多人的目光，会有越来越多的人无比深刻地记住你不想被人看见的狼狈模样（加剧尴尬和羞耻）。

本来大家也没有想看热闹的，但是你一直趴在那里，沉浸在自我的尴尬与疼痛中，大家就会逐渐觉得你太可怜了吧，或者会觉得你真的好奇怪，好好笑，你加剧了他们看热闹或者视你为弱者异类的心态——这么大的人怎么摔成这样？（加剧尴尬和羞耻）

因为你无法立马扔掉你的尴尬和疼痛站起来，这也给你吸引来了更多的尴尬和羞耻的情绪，你就更难从尴尬、羞耻、疼痛中真正释怀走出来，可能你晚上回去睡觉，还会辗转反侧，回想并沉浸在摔倒而被围观的那一幕，你越是害怕面对当时摔倒的自己，就越是有人会事后刻意提起那件事，然后你就开始逃避面对那些人，变得不好意思社交，胆怯，生怕在当众出丑，这就是一个无限循环，时间久了还会演变为心理阴影。