盆底肌修复训练㊙️口令跟练版 | 产后恢复
产后运动，如跳绳，甚至打喷嚏漏尿？脏器脱垂？想要尽快恢复盆底肌紧致，快来打卡这套盆底肌修复训练。
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爆发训练：收紧和放松各1秒（一共110次）
中级肌力：收紧和放松各4秒（一共24次）
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跟着口令一起打卡吧～
#运动就是坚持##运动防疫指南# @微博健身 @微博运动 http://t.cn/A6KSYBDG
发布于 上海
孵小蛋Sophia
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