【 20分钟减脂操 / 无跑无跳 膝盖友好 】

📣这节减脂操特别推荐给减肥的工作党们～
无跑无跳 膝盖无压力！
新手&大基数的小宝们都很友好 非常好上手

我们饭后不要立马坐下
不然很容易在腰部堆积脂肪
可以散步 也可以在办公室或者楼道进行锻炼

PS：饭后20-30分钟后进行
1⃣️消食
2⃣️利用中午的碎片时间进行锻炼

坚持练习
腰部赘肉、腿部脂肪慢慢减少
而且肠胃也会变得通常起来！！
（也可以当作晨间运动🉑️）

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