#贝贝粒好孕瑜伽# 孕期零基础瑜伽|刺激淋巴系统，促进代谢的瑜伽
正确的拉伸可以促进血液循环，消除身体的淤堵，尤其是对淋巴系统有很好的刺激作用，能帮助排出体内的废物。
适用的时间：孕中期-孕晚期
瑜伽动作步骤：
1.跪趴在瑜伽垫上，跨左腿向前，置于左手外侧
2.左膝位于左脚踝正上方，右脚背贴在瑜伽垫上
3.双手撑于左腿上，挺起上半身
4.吐气的同时，腰部下压，拉伸大腿
5.挺直腰部时切勿过度用力
6.保持3~5个呼吸，回到原位
7.换方向以相同方法练习 http://t.cn/A6KN4jzx