126瘦到96斤|一天饮食记录📝分享

📝初始体重: 126.7斤
📝目前体重: 95.8斤
⬇️30.9斤

运动燃脂1000卡休息了几天运动以后出汗好爽啊～每天动力好像就是马上可以吃好吃的了！！睡前决定好吃什么，睡醒简单吃个早中饭，再丰富晚餐，就是愉快的一天！！！

🫘🍶🥃🥪
多吃多练 快乐加倍
减脂期的话量就很重要了
吃饭的时候好好吃饭 不要碰零食

今日份饮食记录📝
▪️11点左右吃了1个鸡蛋➕一杯雨衣甘蓝➕阿胶一片，现在好喜欢吃鸡蛋，也可以接受煮鸡蛋的蛋黄了。
▫️晚上6点左右吃了晚餐，4块硬欧涂抹奶酪➕一个鸡蛋羹➕胡椒鸡排三明治🥪➕牛肉虾仁沙拉🥗，196吃了几口我的青豆玉米和小香肠，他的辣子油泼面我蛮想吃几口的，但是他今天就煮的不多，我的也够丰富了，就没吃哈哈哈哈哈，怕他吃不饱[摊手]

加餐:黑咖➕燕麦拿铁 零食🈚️

今日份运动💪:无氧➕有氧2h，拉伸瑜伽1h，总一起消耗1268，有点让我意外，因为我单纯今天觉得状态很好练的很开心哈哈哈哈哈，现在每次拉伸放很久过身都轻松。

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