【莎莎相关】
#特鲁索娃#
小莎的新身份 ——Match TV专栏作者📖

第一篇专栏小莎给大家介绍了她每周二训练的一天安排📰

📝我如何为全俄锦标赛做准备。
———奥运奖牌得主的一天

在各种采访和记者会上，我经常回答很多记者们最感兴趣的问题。现在我想尝试和大家分享一些我本人，或许我的粉丝们，更感兴趣的话题。
在我为Match TV写的第一篇专栏中，我决定描述为全俄做准备的一天。
让我来讲讲我的周二吧。

周一通常是休息日，所以周二是每周的第一个训练日。我起的很早，6:45左右。7点时我带Lana出去散步，Lana在周二一整天都会陪我，和我在一起。之后我准备早餐。8:30收拾完毕准备出门。

训练从一般从九点开始。第一个小时是舞蹈课。Lana也会待在教室里，有时候还会一起上课。（P1）

半个小时的休息后，在10:30我们上冰训练，Lana会在医务室等我们。她在那边很乖，因为我们的护士和按摩师Yulia会陪着她，还有去医务室的小朋友。孩子们喜欢Lana，Lana喜欢被人关注的感觉。

冰上训练一共一小时四十五分钟。先和 Vitaliy Butikov做15-20分钟的滑行训练，然后我会花五分钟来系鞋带-因为去年的脚伤，我的右脚时常会发麻，然后我练习Svetlana Sokolovskaya的训练任务：练40-50分钟跳跃。值得一提的是，在新的教练组，我的几乎所有跳跃都会合乐做（除了各种小跳）。如果有需要的话，Stanislav Vladimirovich Zakharov可以帮我们钓竿。他还会给跳跃录像，让我们回看来分析问题。练完跳跃之后，我会和Liliya Ayratovna Bikhtagirova练旋转。最后会和Vitaly Yurievich进行十分钟的放松训练。

中午有两个小时吃饭和休息，当然，Lana也会和我一起休息。（P2）

13:30-13:45，我会进行30-40分钟的热身，为下午的冰上训练做准备（下午上冰的时间不太固定，有时候早一点有时候晚一点）。一般下午场会更专注于跳跃和完整节目。早上我常常合乐短节目，下午是自由滑。有时候Nikita Mikhailov 会过来30-40分钟跟我们练节目或者编表演滑。有时候Ivan Bukin会来帮我练习滑行和节目内容。我最近开始试着和Vanya训练，这是很有意思的体验。这是我头一次称呼教练为“你”！这很不寻常，有时候我还是会不小心喊成“您”。

下冰后还会有40分钟的放松训练。训练日最后我会去做理疗和按摩。一般一切会在17:30到18:00结束。
我会在18:30回家，做晚饭，遛Lana。
有时候会看个电影，或者就刷刷手机。23点左右睡觉。

每个周二就是这样的。
你感兴趣我的一天都干点啥吗？我会等着大家的回复，告诉我你们还想知道些什么。