白白胖胖女儿养成记！营养攻略大公开❗️
#宝贝成长守护计划##高效营养追赶成长#
好多姐妹私信问我，米可白白胖胖的这么可爱，到底是怎么养的，只有我自己知道，这得花多少心思，今天就来跟姐妹们分享一下我的养娃攻略～

1⃣️作息规律，睡眠充足
我一直都很注重培养孩子良好的作息习惯，我们是晚8:30开始睡前准备，每晚9点关灯上床，给她讲一会儿故事或者听会儿歌，因为生长激素分泌的高峰期约在晚10点到凌晨2点，所以10点前我都会给她哄睡着，这样也有利于孩子长高，⚠️家长们一定要保证孩子每天有十个小时以上的高质量睡眠哦

2⃣️伸张运动
我们经常带她到户外跑跑跳跳踢踢球，有时在家也会跟着电视一起跳跳舞💃…每天运动量超过一小时以上，这样也有利于提高孩子的抵抗力。

3⃣️ 饮食均衡，注重蛋白质与钙质补充
按时吃饭，保障足够的奶量，多补充钙和优质蛋白，蔬菜🥬、肉禽鱼蛋每天我都会不重样的给米可做，不过有一阵她很讨厌吃青菜，最近改善许多了，虽然有时候食用量在我看来还是不够，但是有改善就是好事，家长们也不要太着急。

👆以上就是我家的饮食和生活作息规律啦，分享给正在为孩子成长期的营养健康烦恼的家长们，把握孩子成长只有一次机会，让我们为孩子的营养健康努力吧[加油]。