胸椎、髋与脚踝的灵活性训练

身体最容易缺乏灵活性的部位是胸椎、髋部和脚踝。视频中演示的动作采用了开放式的单膝跪位，并凭借半泡沫轴的帮助，可以在多个角度、平面和姿势下，同时训练到这三个部位的灵活性。练习的时候一定要注意呼吸的配合，当你感觉到左右不对称或者受限时，可以把呼吸拉长，又或者把动作多重复几次。 http://t.cn/A6KlQQOd