#臀王bret# #冬日热练打卡# 回想一下，在 2022 年尝试通过社交媒体学习力量训练生物力学时会有多困惑：
不要杠铃
不要哑铃
不要绳索
不要器械
不要自重
不要锁定
不要完全伸展
不要深蹲
不要卧推
不要硬拉
不要体向上
不要军式硬举
不要俯卧划船
不要臀推
不要肩后束飞鸟

一切都是矛盾的，因为生物力学原理并没有得到全面的应用； 它们被随意用来谴责一项练习，而在其他“可接受”的练习中被忽略。

如果你觉得某项运动对某块肌肉很有效，那么它就是一项很好的运动。 你不需要任何人告诉你其他情况。

我将引用我 2011 年 TNation 文章（11 年前）“举重的新规则”中的一句话。

“如果你对解剖学、生理学和力量训练有足够的了解，你就可以解释为什么书中的每一个练习都应该避免。 相反，你也可以说明为什么应该执行书中的每个练习。” http://t.cn/A6Kl3blU