【阳的时候】

1、少看电子产品，忌用眼过度。卧床时刷手机丢失精气神，非常不利于康复。尽量让眼睛留有一丝神采在，神完气足的时候，病就快好了。

2、静养为主，不宜大体力活动，多频率喝水。多睡觉，闭目养神，冥想，用波浪声配合呼吸起伏。

3、病程中多吃青菜羹、燕麦粥、杂粮粥、好消化的蒸鸡蛋、鸡蛋花汤、常温酸奶、煮蔬菜、炖肉汤、小米粥。补充维a（胡萝卜/西蓝花/蛋黄/南瓜/番茄），补充维c增强白细胞功能（橙子/猕猴桃/菠菜/鲜枣），不吃深加工食品、油腻的菜，避免过饥、过撑。

4、保持大便通畅。

5、调整好心情。

想想小时候的你发烧是怎么恢复活蹦乱跳的，那就是，饿了就吃，困了就睡，有精神了就下床活动。没有手机玩，很少电视看，心里也不装事情。现在也应该这样。不要让外面太多的声音来打扰身体自愈。

 

【中成药】

别人的用药方案不建议照搬，不建议照搬，不建议照搬。重要的话说三遍。用药要考虑自身寒热虚实身体格局，吃不对反而伤人了。先从自己调整睡眠饮食心情入手，如果附近有中医，再问诊开药。

以下也仅供你参考

* 感冒清热颗粒
适合怕冷、发烧、嗓子痛、微微咳嗽

*小柴胡颗粒
低烧或间隔发烧、头痛或头晕、胃部有不适（恶心想吐等）、口苦

*银翘散
低烧、口渴、干咳、不怕冷或怕热、嗓子痛、头昏脑涨、头热脚冷，不舒服症状集中在上半身为主

*通宣理肺丸
怕冷、发烧、无汗、咳嗽带痰，对湿性咳嗽好用

*双黄连口服液
发烧、怕热、口渴、嗓子痛、身体结实才用到，药性偏苦寒

* 止咳橘红丸
咳嗽、有粘痰、低烧、嗓子干

 

【抗原和布洛芬】

吃紧的状况估计会在2周内缓解。抗原是图个心安，布洛芬是缓解难受，所以烧的不是特别难受时不用着急吃退烧药，让免疫系统先奋战会儿。期间多喝水，多休息，关注身体感受。

 

【看到有用的小食方】

1、预防和出现症状初期

红糖姜葱汤：红糖20g+生姜3片+葱白2段+水300ml，煮沸后趁热饮。

五虎汤：白芝麻5克（约半勺）+绿豆9颗+绿茶2克（约半勺）+核桃仁2个+生姜3片，水开煮3分钟即可。建议白天用。（张宝旬）

萝卜葱白汤：生白萝卜1个+大葱白连须3根+生姜5片+薄荷6克，水煎服，随意温服。
平和，无禁忌，流感季和预防新冠用。（董洪涛）

2、有症状以后

发汗退热透表
菜根汤：大葱根、香菜根、白菜根、小茴香根各三四个切碎+生姜3片，水煎温服。（董洪涛）

既恶寒又发热
葱白苏叶汤：大葱白3根+新鲜紫苏叶一把，加水煮成汤，随意温服。（董洪涛）

 

【转阴后恢复体质】

1、按时睡觉。

2、适度运动。以不感到太疲劳消耗为好，比如居家八段锦，户外走路，强度不在大，但有在动很重要。

3、健脾。健脾是改善体质差的根本，也是一个捷径。晚饭吃小米粥，配合用四君子汤。

病愈和预后最重要的是个人免疫力。

好好吃饭，好好睡觉，适度运动，稳定心情。防寒，保暖，多休息，吃的干净。不要耗散，精神内收。能够慢一拍但认认真真地生活。从现在到以后，把健康实实在在落到每一天。