#虚空济[超话]#
每日一省🌿🌿🌿

如果你总是胡思乱想，别人的一句话你都会想半天。对于那些还没有发生的事情，你总是喜欢把事情往坏的地方想，已经发生的事情，你总是会把那些不开心的事情挑出来反复的想，这就是精神内耗，会耗损你的精气神，让你啥都不想干，还很累。那么怎么办呢？今天我们聊几个解决胡思乱想方法，看看哪个适合自己，随缘取之！

第一个物理疗法，如果您紧张、焦虑、胡思乱想，别错过这个方法，用食指放在外耳，我们的外耳有上下两个凹，上面这个凹叫做耳甲庭，下面这个凹叫做耳甲腔，用食指在这两个凹这样来回倒，来回转，我们也可以两个耳朵同时一起做，这样坚持三到五分钟，局部出现热感即可。这个部位是我们人体迷走神经浅出处，通过刺激迷走神经，既可以让我们的心平稳下来，还可以让我们进入安静的状态，对于心慌、紧张，焦虑、胡思乱想有很大的帮助。这种方法就叫做捣耳刺激法，大家可以试一试。

第二个方法，是基于心理学的厌恶疗法，你可以在你的手腕上套一个橡皮筋儿，当你觉得自己开始胡思乱想，停不下来的时候，你就拉一下橡皮筋，狠狠的弹自己一下，让自己感觉到疼痛，这时你就会转移你的注意力，你的想法就会立马停下来，然后做你手头上该做的事情，这样反复多次，让你的大脑形成一种习惯，就是一旦觉察到自己的胡思乱想，就会想到这个疼痛，自己就会停下来，让他形成条件反射。

你说一个小皮筋就能解决胡思乱想了，这么简单，是的，你想想一个小树杈为什么可以拴住一头大象就明白了，只是因为形成了固定的条件反射，我们适应了这个规则而已！

第三个方法，呼吸法，比如腹式呼吸等，一来通过深呼吸可以增强我们的心肺功能，让我们精力更充沛，二来通过有意识的调整呼吸，可以转移我们的注意力！这时候我们就不胡思乱想了！

第四个方法，如果您晚上睡觉的时候，因为胡思乱想不能入睡，这时候您可以把双手平放到床上，然后闭上眼睛，手不动，用意念去想，我的手慢慢飘起来的感觉，不断的往上飘，只用意念去想，手不要动，念飘起来，这样能够让你把注意力集中在意念上，这个感觉慢慢找到了，你也就睡着了！