再大的肚子❗️2周瘦一圈❗️一遍爆汗💦 已🐏😭发个库存～肚子大？想减脂？没时间，想更高效？试试今天这套4分钟tabata训练吧！
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Tabata，就是HIIT（高强度间歇训练）的一种，是日本东京体育大学田畑泉教授于1996年提出的一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧(心肺和肌肉)运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。
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Tabata就是连续进行20秒的高强度运动，然后休息10秒,重复8次，共计4分钟,目标是让身体达到极度疲劳的效果。
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有研究表明，每周进行4次4分钟Tabata训练，持续6周能够同时大幅提升有氧耐力水平和无氧耐力水平也就是说，心肺功能和体能都会提升，人还会变的更有活力哦。
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