#好好吃饭就是幸福# #关注全球粮食危机#
营养师喊你好好吃饭了！
亲，你有没有开启平衡膳食模式呢？五大类食物组成平衡的膳食模式，第一类就是大家最熟悉的谷薯类。
而谷物，作为健康餐盘的基础，一日三餐都要摄入充足的谷类食物。谷物种类丰富，营养价值高，为我们的身体提供最环保的能量来源碳水化合物，还是膳食餐盘中蛋白质的一大部分来源。全谷物还可以补充快节奏餐盘容易缺乏的多种B族维生素和膳食纤维。全谷物中还富含多种矿物质，一些有益健康的植物活性物质，有益健康的流行病学证据也是非常多的。
《中国居民膳食指南2022版》推荐每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g。记住一定要避免三餐吃的过于精细，最好三餐主食都能做到粗细搭配，合格线也要保证两餐做到粗细搭配，底线一餐也要安排上吧。当然，可以根据自己喜好组合不同的谷类，用不同烹调加工方式，享受谷物美食带给我们好好吃饭的幸福感。
我们可以忘记是几岁学会“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的这句诗，但是请一辈子都不要忘记诗中传承爱惜粮食的优良品德。认真吃好每一口饭，感受舌尖上来自大自然的馈赠，体味健康生活的真谛。@联合国世界粮食计划署 @微博健康