【减肥的6个黄金法则 3多吃 3不吃】掌握这个简单原则，你想胖都没那么容易[馋嘴]
3多吃：
肉类鱼类蛋类 蛋白质 饱腹感 增肌抗饿时间长
蔬菜类 低卡，高纤维，富含钾元素帮助刷脂，多多益善
绿茶 咖啡 和水 ， 咖啡因帮提升新陈代谢，去水肿促排便，绿茶里茶多酚儿茶素是天然的脂肪抑制剂

3不吃：
酒，米酒稠酒啤酒红酒白酒洋酒 热量炸弹 约等于浓缩糖浆 一瓶酒等于一天三餐总热量
白米白面，精制高碳水，吃下去唾液淀粉酶转化为糖，白米白面约等于糖
果汁，水果里的果糖升糖指数很高，榨汁后去除了帮助降低升糖指数的纤维，留下了有点维生素的糖水儿。要吃就生啃水果，且每天不能超过一拳头。高糖水果尤其避免（比如香蕉龙岩荔枝菠萝榴莲菠萝蜜）

祝大家瘦瘦美美的！木瓦～