英国国家医疗服务体系（NHS）在官方网站（http://t.cn/A6K80Zyj ）介绍了关于新冠康复过程中丢失嗅觉和味觉的情况。他们放在第一条的建议，就是“不要拿自己和他人比较，因为每个人的康复情况是不同的”，无论是恢复期长短，还是症状的轻重。

我把他们的建议翻译在下面，因为我觉得这些建议不仅有用，而且平实诚恳的写法会让迷茫的人安心：

【序言】
在感染新冠病毒后，你可能会遭遇嗅觉味觉的丢失，或改变。这需要时间恢复。你可能会发现食物闻起来或尝起来不同，会太淡、太咸、太甜，或有金属味。这些症状一般来说不会延续太久，但可能会影响你的胃口和食量。对很小部分的人来说，这些改变可能会更长期。

【你可以做什么】
很重要的一点，不要拿自己和他人比较，因为每个人的康复情况是不同的。
你可能闻不到或尝不到味道，也可能会感知到一些不让你愉快的味道，比如烟味或汽油味。

【要做的】
1. 只从可信赖的渠道了解有关这些症状的信息；
2. 尽可能食用冷的或室温的食物；
3. 小口品尝，即便你感知到异味可能也会很快就习惯；
4. 尝试清淡的食物，比如米饭、煮土豆和面食；
5. 去吃那些吸引你的食物；
6. 多尝试不同的东西，因为你的感知可能每周都在变化；
7. 每天早晚都要刷牙保持口腔干净清洁；
8. 确保你食用足够的蛋白质；
9. 可以适当增加重一些的口味来训练味觉，但不要加太多糖和盐；

【小训练】
嗅觉训练意味着闻不同的东西来重新学习它们的气味。这可以帮助一部分人尽快恢复嗅觉。如果你现在可以感知到不同物品的不同气味，哪怕只是一些非常微弱的不同，那这样的训练可能可以帮助你。越早开始，也就越有效。请从你家中有的物件开始，比如咖啡、香水、柑橘，或不同种类的精油。学习分辨它们，并不时增加新的物品。

【失去嗅觉的风险】
失去嗅觉可能意味着风险，你可能无法意识到煤气、烟雾、变质食品、不通风环境带给你的嗅觉警告。如果你的嗅觉目前没有恢复，请一定要多注意类似的情况，你需要：
1. 时刻用肉眼确定炉灶使用的安全；
2. 确保你有正常工作的烟雾报警器；
3. 检查食物的保质期；