🍲支持自我修复的家用菜谱先吃起来

❀鲜人参乌鸡汤
乌鸡洗净切块，加姜片，冷水下锅，焯血水
准备人参、茯苓、莲子，可以提前泡会儿，刀背轻敲人参更入味
所有材料放进砂锅，注入清水，煮沸转小火，先炖一个小时
再下枸杞和掰开的红枣，炖40到60分钟
吃肉，喝汤，嚼人参，养精神
材料盒马有，买人参会送点莲子茯苓搭着用

❀瘦红汤
排骨焯水同上，再和姜片一起入炖锅，加水煮沸转小火，先炖一个半小时
再下红枣、红皮花生、切好的鲜山药，煮20-30分钟调味

❀烦热头晕/眼红/舌红/口腔溃疡
绿豆汤

❀补中益气粥
小米➕生姜➕枣
有热可以放点百合，血虚可以放点桂圆肉

❀盗汗/汗出太多➕气虚
生脉饮

❀补血
猪血鸭血和瘦肉➕柑橘类水果，vc帮助铁吸收

❀腰背酸软和乏力
早餐黑芝麻豆浆，晚餐黑豆杂粮粥或补中益气粥，白天黑豆水

❀不能运动但舌苔起腻
泡脚代替，配合拉伸腋下、侧腰、腿内侧、腿后侧、后背

很家常，很方便，很适用～

（但发热感冒不能乱用哟）