这几天好多人经历了咳嗽咳痰的症状，看到有人说自己咳得感觉眼珠子都要蹦出来了，痰还没咳出来。

我觉得有必要跟大家说一下怎样咳嗽才能更有效的把深在的痰液咳出。

1、不要用嗓子咳嗽。

2、身体坐直，稍微前倾。

3、缓慢深吸气。如果深吸气被打断，可以分多次吸气。

4、吸气后憋住2-3秒，感觉胸腔充满气体，这样在呼气的时候能够尽可能产生高速的气流。

5、在咳嗽时（也就是打开声门时）连续咳嗽2-3次。收缩腹肌和胸部的辅助呼吸肌，感觉腹部和胸部在用力。

6、如果没有咳出痰液，再继续重复步骤3，每次可以进行2-3个循环。

注意不要深呼吸过多次，不然可能头晕。

我自己一直是用这个方法来咳痰的，告诉我身边的朋友们，他们用了之后也说感觉能咳出更深处的痰液。大家可以记下来，按照步骤尝试一下，分享个身边的朋友。