2021 年最大收获是发现并实践了间歇性断食，bmi 降到了 23以下。

2022年最大收获是发现有一定强度和时长的多样化运动，是真正的保持健康的灵丹妙药。目前 5000米最好成绩 23分49秒，可以连续蝶泳九十多米，可以轻松二头弯举 (bicep curl ) 十五磅哑铃二十多次。算下来未来五十年省了多少医药费，不禁觉得富了很多 [挤眼]

2023年的目标是 5000米争取跑入 23分以下，连续蝶泳两百米，二头弯举 30磅以上的哑铃。再开拓出一到两个新的有趣的健身方式。

祝各位圣诞和新年健康快乐!