#我的防护手册##健康美好生活计划# 一个人新冠阳性之后，过了多久可以运动？

（文字和图片版见此前微博）

帮大家整理了一些权威机构的建议。
简单来说，如果你没有症状，限制运动最少 10 天。
如果你有症状，你按照最后的症状开始算，消失之后 7 天以上再开始运动。
这里的运动指的是超过快走的运动强度。症状是嗅觉、味觉丧失不算在内的，得看你的不同的病情。
特别是你恢复运动之后，也要注意身体的状态。
如果出现了身体的一些不适的症状，要立刻停止运动，超过 24~48 小时不缓解，要立刻就医。
运动也要先能完成一个阶段运动，之后再进入下一个阶段，一定要循序渐进。
这里顺便再讲一下很多人关心的心肌炎。
落到你个人头上的风险不算太高。
但是毕竟不是一个运动员对吧？
所以没有一个竞技的目的，真的没必要着急恢复运动。
真轮到你头上，后果还是很严重的，而且很多人他可能即便不引起心脏受损的症状，你可能通过一些检查发现水平出现异常。
像我之前不怎么运动，猛然之间开始恢复常规的运动，我的心肌酶之类的都能出现异常。
所以这时候还是不建议通过运动贸然给你增加心肺的负担，还是尽可能地多休息好了再说。 http://t.cn/A6KELnkV