阳康后别着急恢复训练，一步一步来[耶]每个阶段一周左右根据身体状态做调整。

第一阶段：为恢复锻炼做谁备，如有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习等…

第二阶段：低强度活动，如散步、轻微的家务/园艺工作。

第三阶段：中等强度的活动，如快走、上下楼梯、慢跑、斜度走、阻力练习等…

第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习，水跑步、骑自行车、游泳和舞踏课。

第五阶段：回归到基线练习，可以进行正常锻炼/体育运动/活动。
⚠️以上是世卫组线提洪的非常完整的新冠感染后康复指南。#阳性感染者康复指南##程华清健身干货分享[超话]#