4招教你科学花时间，这样做你会快乐很多

昨天我们讲了导致时间不够用的原因，那么到底应该如何“正确”地花时间呢？一起来看看实操指南吧。

1. 在“对的人”身上花时间

研究证明，社交性的休闲活动能够为我们带来巨大的满足和快乐感。不过，社交对象的选择也至关重要。因此，心理学家们鼓励大家多多和“对的人”社交，以最大化自己收获的快乐。在“对的人”面前，我们能够卸下防御，进行深层而亲密的对话。一般情况下，这样的人可能是朋友、家人或伴侣。

而事实上，我们一天中的大部分时间都是与领导、同事一起度过的。可以说，在公司里能不能找到“对的人”，直接决定了我们一天中有多少时间花在了“对的人”身上。因此，明天去上班时，对同事多点微笑，并试着与你认为有潜力成为朋友的同事谈论一些和工作无关的话题吧~

2. 在“对的活动”上花时间

把时间花在能带来美好回忆、令当下发挥出最大价值的活动上，你会更快乐。

所谓“对的活动”，是指那些能够在你脑海中留存更久美好回忆的活动。那么，如何确定我们所从事的活动到底是不是那个“对的活动”呢？只需要回答一个小问题：我现在在做的事情，能够随着时间的流逝而变得更有价值吗？

需要注意的是，此时我们所在意的，并不是这件事是否是长期最有利的，而是它是否能够帮助我们令当下时刻发挥出最大的价值。

3. 提前计划休息时间

在这个快节奏的社会里，我们经常把自己的schedule塞得满满的。在这种“满载”的日程安排下，我们根本没有空间调整好自己的状态。因此，我们要有意识地为自己计划出一段专门用来休息的时间，好好照顾自己的身体需求。

值得一提的是，很多时候，我们都是在用大脑思考自己的需求，但它经常是被误解的。其实，只要我们愿意静下心来去感知，身体就会“告诉”我们——它在做哪些事时会感到愉悦，而在哪些事后又感到不太好。

只有当我们顺应身体真实的需求，我们才可能得到合适的养分补给，获得充足的休息。

4. 提升时间自治——延展你的可支配时间

一个人想要实现心理幸福，必须做到“自治（autonomy）”。这是人的一种基本需要。在自治状态中，我们感觉到能够掌控自己的生活。而自治状态的一个重要组成部分，就是“时间自治”，即我们感到自己拥有管理、支配自己时间的自由。

一种获得时间自治的有效方法，是放缓呼吸、专注当下。很多学者都提倡大家进行此时此地（here & now）的练习。Ta们认为，将注意力关注在当下，能够产生“延展”时间的功效——我们会感到时间流淌得更加缓慢，一天变得更长，有更充裕的时间完成自己想做的事。

生活在快节奏的现代社会中，我们总是感觉被四面八方涌入的各种事情“追着跑”。在这样奔忙的生活中，学会用更好的方式“花时间”，我们才能够重新感受到对自己的人生有掌控，并以一种更好的状态去生活。

唯有用心地生活，才更可能获得满意而充实的人生。