#疫情# 【小心骨钙和肌肉的损失】

病毒感染期间在屋里休息，医生建议转阴之后两周内不做有强度的运动。同时，患病期间很多人食欲不佳，影响营养素摄入。甚至有人在半个月一个月后消化能力还没有完全恢复，或因为味觉嗅觉造成食欲不振，这就容易带来肌肉流失和骨钙损失了。

所以，无论想不想吃，都尽量要提醒自己把营养吃够，除了吃饱主食，每餐都要有点肉鱼蛋类。每天喝牛奶或酸奶。三餐吃不够的话，可以加蛋白粉和营养粉。可以服用复合消化酶。可以吃健胃消食产品。可以吃各种容易冲糊的山药粉杂粮粉。可以服用复合维生素和钙片。同时也别忘记晒背或补充维生素D哦。

在主要症状消失、体力开始恢复之后，可以做做广播操和八段锦，做做垫脚尖、颠脚跟等对肌肉和骨骼有刺激的轻松活动。把保持肌肉骨骼的短时间运动放在前面，配合三餐增加蛋白质摄入的措施。有氧运动可以到转阴第二、三周再开始，循序渐进，逐渐加量。