#贝贝粒好孕瑜伽# 孕期保持一定的活动量，有利于活动身体、缓解身体的僵硬和不适。有肩膀酸痛困扰的孕妈们可以试试这个零基础的瑜伽动作，拉伸肩膀和上背部肌肉，达到放松的效果。
适用的时间：孕中期-孕晚期
瑜伽动作步骤：
1.盘腿坐于坐垫
2.双手握拳，交叉于身后
3.肘部弯曲，挺胸
4.吐气的同时尽可能向后伸展手臂
5.保持挺胸姿势，约3~5个呼吸，回到原位
6.难以完成握拳交叉，可改为十指紧扣

小贴士
视频内容由专业瑜伽老师提供内容并监督制作。
练习前，请咨询专业医生建议、判断身体状况是否适合运动。
鉴于个体差异，如有问题发生，请立即停止练习并咨询相关的专业医生 http://t.cn/A6KdMJ56