#贝贝粒好孕瑜伽# 工作或生活中的低头族们，要当心肩颈疲劳过度哦！

1 工作时保持正确坐姿，并且每工作一段时间抬头或起身活动一下肩颈。

2 晚间休息时枕对枕头，避免过低或过高的枕头让颈部肌肉紧绷，引发疼痛。枕头高度最好在8-15cm之间。

3 避免在坐车时打瞌睡，如果睡觉也应该找到合适的支点。

不论是孕期的妈妈们还是宝妈来说，肩颈疲劳时，可以通过这个瑜伽动作缓解
适用时间：孕中期~孕晚期
瑜伽动作步骤：
1.面朝墙壁站立，手掌贴墙，稍高于肩背
2.双手撑墙，脚向后退，身体前倾
3.退至手臂可伸直的位置，双脚分开，与肩同宽
4.吸气，吐气时伸直手臂，拉伸背部
5.保持3~5个呼吸，回到原位 http://t.cn/A6KgBtZA