白水有香

美国国立卫生研究院的一项研究，文章发表在 eBioMedicine 上。多喝水慢性病风险降低，寿命更长（提醒大家的是这不是因果关系，是相关关系）。

1,255 名成年人30年随访收集的健康数据，分析了血清钠水平（液体摄入量减少时钠水平升高）与各种健康指标之间的联系。15 种健康指标包括收缩压、胆固醇和血糖等因素，这些因素可以让我们深入了解每个人的心血管、呼吸、代谢、肾脏和免疫系统的运作情况。 他们还根据年龄、种族、生理性别、吸烟状况和高血压等因素进行了调整。

结果发现：

正常血清钠水平在每升 135-146 毫当量 (mEq/L) 之间，血清钠越高，更有可能表现出更快的生物衰老迹象。 例如，与 137-142 mEq/L 之间的范围相比，血清钠水平高于 142 mEq/L 的成年人在生物学上比实际年龄年龄大的几率增加 10-15%，而高于 144 mEq/L 的水平增加了 50%。 144.5-146 mEq/L 的水平与过早死亡风险增加 21% 相关。

同样，血清钠水平高于 142 mEq/L 的成年人患心力衰竭、中风、心房颤动和外周动脉疾病以及慢性肺病、糖尿病和痴呆等慢性疾病的相关风险增加了 64%。 相反，血清钠水平在 138-140 mEq/L 之间的成年人患慢性病的风险最低。

所以，血清钠含量为 142 mEq/L 或更高的人多喝水就可以海边现状，比如，现在美国建议大多数女性每天饮用约 6-9 杯（1.5-2.2 升）水，男性为 8-12 杯（2-3 升）。