很多妈妈对DHA怎么选还是一头雾水，我做了一些功课，和姐妹们分享一下。

首先大家知道DHA非常重要，可以促进宝宝的眼脑发育。中国营养学会给到的指标是0-3岁的宝宝每天要摄入100毫克以上的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议孕妇和母乳妈妈，每日补充DHA不少于200毫克。

购买给宝宝选DHA的时候也是更建议选购藻油DHA而非鱼油DHA。鱼油中除了DHA之外，还含有EPA，目前不太建议小月龄宝宝过多摄入，另外，藻油DHA重金属风险比鱼油更小。

✅dha选购应注意dha原料供应商。一般认准排名靠前的几家原料供应商。（🌟全球排前五的藻油DHA生产商有：DSM、CABIO、LonzaGroup、Runke、Corbion。帝斯曼DSM是国内众多藻油DHA补剂品牌的供应商，认准life'sDHA标志。Runke润科是中国最大，世界前五，国货骄傲）

✅如果你倾向于购买国外品牌dha，建议选择口碑较好的DHA大品牌。

✅如果你比较倾向于购买国产藻油DHA，建议姐妹们选择国产的DHA原料大厂——runke润科。国内90%的奶粉DHA添加都是来自润科生产，他们家的DHA纯度和配方都是比较干净的，购买也放心。

除了通过补剂给孕妈和宝宝补充DHA以外，其实一周吃2-3次的海鱼，在宝宝的辅食中添加深海鱼，也是补充DHA非常好的途径。所谓的多吃鱼会变聪明的说法，其实也是有科学依据的哦。

🌟什么时候开始吃呢？
1⃣️孕妈建议从孕中期就可以开始吃dha了。
2⃣️宝宝新生儿期建议母乳妈妈每日补充200毫克以上dha，通过哺乳给宝宝补充。
3⃣️宝宝6个月后开始独立补充dha。