阳过没阳过，建议大家选择自己喜欢的坐姿练习呼吸，尽可能缓慢而深长
练习瑜伽呼吸可以净化血液和强大呼吸系统 🧘🏻‍♀️
鼻孔交替呼吸法，
【一】
1.放松坐姿，集中注意力
2.用右手拇指关闭右鼻孔。
3.通过左鼻孔呼吸20次
4.呼吸缓慢深长。

【二】
1.关闭左鼻孔
2.通过右鼻孔呼吸
20次
3.呼吸稍深。
呼吸缓慢深长。

【三】
1.右手拇指关闭右鼻孔
2.通过左鼻孔吸气
3.无名指关闭左鼻孔
4.松开右鼻孔呼气
5.左吸、右呼、右吸、左呼，为一个循环，重复交替练习10-20个回合😃 http://t.cn/AipNczHD