#减肥减脂吃这些# 低脂低卡，营养又美味的快手减脂餐合集来喽！做法简单新手小白都会做，特殊时期一定不要节食啊，要好好吃饭呀！！

▪️小白菜炒豆腐
✅步骤：
1.小白菜切断，豆腐提前煎好，准备蒜片
2.锅中少有炒香蒜片倒入小白菜炒软
3.倒入豆腐，生抽2勺 耗油1勺 翻炒均匀即可

▪️包菜胡萝卜炒粉丝
✅步骤：
1.包菜胡萝卜切丝，鸡蛋打散炒熟备用
2.锅中少油炒香葱蒜倒入包菜胡萝卜翻炒均匀
3.倒入粉丝，生抽2勺，耗油老抽各半勺
4.倒入鸡蛋翻炒均匀即

▪️西兰花炒鸡胸
✅步骤：
1.西兰花掰开，鸡胸肉按照图示调料腌20分钟
2.西兰花焯水备用，鸡胸肉少油煎金黄
3.倒入西兰花，1勺生抽，适量黑胡椒翻炒均匀即可

▪️茄汁菜花
✅步骤：
1.花菜掰开备用，准备西红柿 蒜末 葱段
2.花菜焯水，锅中少油炒香蒜葱
3.倒入番茄炒出唐汤汁，在倒入花菜
4.生抽2勺，耗油1勺翻炒均匀即可

▪️油菜炒鸡蛋
✅步骤：
1.油菜掰开洗净备用，提前炒好鸡蛋+葱蒜
2.锅中少油炒香葱蒜倒入油菜翻炒
3.倒入鸡蛋，生抽1勺 耗油半勺 翻炒均匀即可

▪️什锦炒虾仁
✅步骤
1.蛋清蛋黄分离，少油炒熟备用
2.黄瓜去皮切块焯水，吓人焯水：料酒 葱姜
3.锅中少油炒香葱蒜倒入食材翻炒均匀
4.加少许盐提味即可出锅

▪️油菜炒豆腐
✅步骤：
1.油菜掰开洗净备用，豆腐切块煎好备用，蒜切片
2.少油炒香蒜片倒入油菜翻炒至软
3.倒入豆腐，生抽2勺 耗油1勺翻炒均匀即可

▪️手撕包菜
✅步骤：
1.包菜手撕清洗备用，准备蒜末干辣椒
2.锅中少油炒香蒜末干辣椒，倒入包菜翻炒至软
3.生抽1勺，耗油1勺，盐适量，出锅前加一勺醋快速翻炒即可

cr：小王减脂日记｜#理想生活季#