【4分钟核心力量增强 高强度 新手不友好】本次训练要求高级核心力量以及手臂、腿部、爆发力、平衡力配合。

有效训练核心和躯干的稳定性，后劲十足。
这套动作并不是针对常规的腰腹训练，而是强调整个核心框架的力量协调配合，不仅练到核心让躯干更稳定，还对肩、背、臂的力量得到充分训练。
根据身体能力完成1-4组。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #运动防疫指南# http://t.cn/A69vLJm4