聊聊鱼油。

我是补充剂行人士，前阵子开了个贴义务答疑，不少人问起鱼油可以吃吗。
我说可以啊，但现在大多数人都是跟风瞎吃。
这篇写个简单科普。

♦️鱼油只能买进口的吗？
当然不是了，我国有那么多海域，鱼油也是我们的特产，产能很大，还能出口。
很便宜，白菜价。

♦️进口的好还是国产好？
没地域标准，一看鱼，二看含量。
国内资源丰富，国内的鱼油一般都是国产鱼做的，品质很好；
但有含量区别：低含量一般只有20%的鱼油，价格是高含量的1/3（成本上说），
所以说这东西不能比单颗的价格。

♦️干嘛要吃鱼油？
主要是针对高血脂症人群，养护心脑血管的，
说白了就是大家吃的太多了，身体承载不了，血管都快堵了。
其实这类人生活中饮食清淡、多吃富含Omega 3的油更重要。

靠山吃山，靠海吃海，
中国最便宜的Omega 3系油就是亚麻籽油，
平时用它拌凉菜、拌酸奶特别好，如果你有这个习惯，完全不必选鱼油。

诚然，有人说亚麻籽油这方面比鱼油差，你看这个指数那个标准；
我承认啊，但亚麻籽油胜在量大；
我推荐了很多年，效果不佳[泪]
那天我在群里说我可以做一批高纯度鱼油给大家开团，热烈反应；
我的心好痛...... 白说好多年亚麻籽了。

♦️很多鱼油都宣称含有丰富DHA和EPA，这是干嘛的？
DHA就是俗称的脑黄金了，改善记忆，保护视力；
所以我一直推荐孕妇吃DHA（选单独DHA，含量高）；
EPA的作用是降低血液粘稠度，维持血管弹性。

♦️既然鱼油富含DHA，那孕妇产妇能直接吃鱼油吗？
不是不能，但我国保健品条例不推荐孕妇吃。

♦️鱼油的分类：
别瞎买，别被老外忽悠了。这里有几个基本指标。
🔸一是天然的还是合成的，
说天然的一般是甘油三酯型，物理提炼，吸收率高；
说化学合成一般是乙酸乙酯型，吸收率低；

老百姓也不懂，能目测好坏吗？
有可能，但不全面。

🔸首先包装一定是闭光瓶子，鱼油很怕氧化的；
我给某品牌做过一批，他们品牌标志就是水晶瓶，为此单独做了几万个咖啡色瓶子，重新设计了外包，
🔸看颜色：纯度越高颜色越淡，应该是很浅的金色；
🔸还有就是看是否耐低温：高品质鱼油的流动性很强，0度以下无结冻。

♦️我是否推荐过一定要服用鱼油的个案？
有一类客户服用药物降血脂的，比如吃辛伐他汀的，
我一般都会建议这类人搭配鱼油，目的是保护肝脏。
其余的，我认为饮食中获得更重要。

♦️总结：

饮食吃的不对，补充剂才费钱，目的是把你吃错的怼回去。
何必呢，我们讲究点饮食不好嘛。

减肥人群、老人，多吃以亚麻籽油为代表的Omega 3系油，
注重营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，蛋白质从肉蛋奶里均衡来，
其实真不必吃鱼油的。

我看有博主年纪轻轻吃鱼油，还对粉丝说“反正吃不坏”。
这样的博主能不能与我合作？我出一批你卖？
因为我怂，不敢说这话，
那你赚大头，我拿个开机费养活工人就好了[委屈]

#健康养生#