【#阳康后觉得变笨了# 神经内科专家支招化解】@杭州日报 最近，不少新冠病毒感染者“阳康”后复工发现自己变“笨”了，学习或工作时整日昏昏沉沉注意力难以集中，有人猜测，这是新冠后遗症之一的“脑雾”。市一医院神经内科副主任殷聪国：在新冠患者的康复过程中，“脑雾”出现的比例较高，因此引起了大众关注。今年发表在《细胞》杂志上的一篇关于“脑雾”的综述提到，58%的新冠患者表现出明显的疲劳感、44%感觉头晕头痛、31%出现焦虑或抑郁、30%存在睡眠变化、26%难以集中注意力，19%出现思维和语言不流畅，17%影响记忆力。“而且即使感染新冠病毒后仅为轻症，也可能出现这些表现。”
如果出现这种情况，不要因为变“笨”而过度焦虑或苛责自己。“阳康”后在学习和工作上效率变低属于正常现象，感觉吃力时就好好休息一下，可以选择在不太疲惫的时候尽量完成工作。此外也不要担心自己会因此“变傻”，大部分人都有类似症状，要相信这很正常，会随着时间推移好转。
休养生息让免疫系统尽快恢复。经历与新冠病毒的“搏斗”后，人体免疫系统就像打了一次“大仗”，这时需要休养生息一段时间，呵护好自己的免疫力。如尽可能保证充足的睡眠，给大脑足够的时间清除垃圾或“重启”；适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入，避免垃圾食品；身体允许的情况下，适当运动和锻炼，平时多晒太阳和补充维生素D等等。
合理安排学习和工作计划。“阳康”期间，要减少工作环境中的声音和外界干扰；可以给自己设置合理的目标，保持动力；常备记录工具记录重要事项；尽可能一次只做一件事，每完成一项工作给自己一个小奖励，如喝一杯奶茶，听几首音乐；尝试做一些认知训练提升大脑活力等。
“需要注意的是，如果在感染新冠病毒前就有类似‘脑雾’的症状，要积极寻找原因，通过治疗原发疾病帮助改善症状。”殷聪国提醒，如果存在明显的情绪困扰，还需要在心理科医生指导下进行规范治疗。​​​