20分钟哑铃高强度臀腿力量塑形训练方案 The Modern Fit Girl

今天的20分钟哑铃下肢训练会燃爆你的腿部和臀部，我们利用哑铃增加了训练的强度，当然你如果家里没有哑铃也可以徒手进行训练，只是你的训练强度会低一些。今天的20分钟训练时间正是你所需要的下肢锻炼时间，赶快拿上哑铃，让我们开始一起训练吧。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练强度：高强度
-训练节奏：训练45秒，休息15秒
-训练工具：哑铃

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