枕下肌群引发的疼痛。（图1）

阳康的过程中，我一直建议大家要注意对于枕下肌群的处理：

①引发全身痛

②引发压力很大的头痛

③对视觉、嗅觉、平衡觉都有影响。

我简单介绍一下基本处理的步骤：

1.哪里会痛？

答：你会感受到偏头痛或者是带了一个紧箍咒，眼睛的张力通常会比较高，感觉眼睛前边蒙了一个眼罩。

2.还有哪些让我们容易忽略的症状？

答：全身紧绷。

3.疼痛的原因？

答：慢性压力、咳嗽、姿势不正确、挥鞭样损伤等。

处理步骤：

1.用手指按压深层的枕下肌群两侧，小心别按到颈椎本身。建议10~90秒的时间。

2.坐姿，躯干后伸，颈部屈曲（图2）

3.躺着，下巴内缩，在头和颈椎的交汇处寻找触发点，每个触发点按压10~90秒。（图3）

4.瑞典式体操（图4）：

①采取坐姿或站姿，伸展后颈部肌肉，下巴轻轻抵住胸口，然后回到预备姿势。

②收缩后颈部肌肉，头轻轻向后扬起，然后回到预备姿势。

③连续做5组。