#疫情# 【疫情后要养我们的头发】【两个月内好好休息】

看了“在临床”公众号发的一些日本专家的新冠康复建议，发现我以前的运动恢复计划太激进了，还得再慢一些。

毕竟病毒感染是个消耗性事件，彻底清除病毒的时间也比较长，所以不能急着做较多的有氧运动。增肌运动也得循序渐进。

一方面，要把身体和病毒激烈搏斗期间的身体损耗补上，另一方面还要继续清除深入身体各组织器官的病毒。这些都是要额外耗能量、耗营养的。

即便我们恢复到病前的食量，但因为营养需求增加了，身体可能没有余力再供应运动消耗。

如果强迫身体运动，它可能会延缓身体修复过程，或者想其他办法节能——

比如说，总是疲乏无力，或者总想睡觉，以便降低你的日常能耗。

比如说，把用在皮肤、头发、指甲等外在组织上的能量大幅度减少。

大家可以注意一下，感染后两个月内，头发有没有掉得更多？胡子是不是长得慢了？指甲是不是长得慢或变薄了？脸上的光泽是不是少了？皮肤是不是比以前干了？

这些情况可能都提示你的身体存在能量和营养不足的情况。

除了增加食物之外，也可以服用营养素增补产品，并注意养护好胃肠，多睡觉，少劳累。争取在一两个月内恢复到良好状态。