李园园注册营养师
23-01-08 11:53 微博认证:中国注册营养师 微博新知博主 健康博主 微博原创视频博主

瑞爸版的鸡琵琶腿,来交个作业啦☺️。
要不是这个大鸡腿好吃,瑞儿才不会给足面子呢,一下子能吃两三个,虽然啃得不太干净,折合一下也得两个了。

做法如下,我给稍加编辑了一下💚:

一、腌制
鸡腿清洗划刀,姜蒜切片,生抽、蚝油各1勺,大力搅拌3分钟,粘满一层。

然后盖上保鲜膜,冷藏6小时以上,中间尽量翻动几次。

二、接下来的方向,就一分为二了

【1、如果烤】
比较省事儿。

空气炸锅铺铝箔,放入鸡腿,把蒜片、姜片贴在鸡腿上,每个鸡腿刷上蜂蜜,撒点烧烤料180℃、15-20分钟,时间过半时翻面。

【2、如果炖】

稍微花点功夫。

先把油10-20ml、糖/蜂蜜2勺,搅拌加热融化,下鸡腿翻炒(8只),让鸡腿充分接触糖油混合汁。

待鸡腿变金黄-褐色时(看喜欢哪种色泽),把腌制料汁及蒜姜片倒进去,翻炒半分钟-1分钟。

然后倒入清水,盖锅盖,大火烧开,转中小火继续炖20-30分钟,开盖转大火收汁。

(细节:汤汁浓稠时,可把舀出汤汁浇到鸡腿划口的位置,也要翻动鸡腿,防止焦糊。)

收汁15分钟左右,基本就能出锅了。

大家学废了吗?需要的拿走不谢哈😊💗。

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发布于 北京