最近喜欢每天花一点时间快走。在跑步机上，快走。感受核心的稳定，核心挺拔向上，背部挺拔。主动摆臂，但控制好不要晃肩，感受大臂内侧的伸展。主动地启动臀肌，大腿肌群积极的发力，小腿放松。感受脚底，从脚跟到大脚球骨的受力传递。

这些细小的感受，在散步的时候很难认真观察和控制。专注地走在跑步机上，仔细观察才会逐一地调整。整个人越来越挺拔向上，运动带来的正向影响，真的会让人越来越自信，越来越打开的。

耳机里常听着音乐播客，最喜欢【金汤力电台】，听着这些音乐和音乐中发生的故事，很动听，就像在遥远的网络的另一头认识了这些有趣的人。

看着窗外的绿树和落日景色，也在构思自己将要写的文章。这半小时的快走，也会将想要写的文章构思个七七八八，常常会冒出新的想法。果然好的想法是在平静时自然冒出来的。焦虑和忙碌会让头脑越来越干枯。