假胯宽成功上岸还得是他👇
#原来练臀也能拿捏瘦腿密码##运动防疫指南#
日常走路内八字
跷二郎腿这样的错误姿势
和久坐不动的生活习惯
会使我们的髋关节向内旋转
身体中心线偏离角度较大
股骨大转子往外突出
髋关节内旋导致的
大腿内收肌群紧张 🍑肌无力
假胯宽就来了

解决方法 放松大腿内侧肌肉
强化髋外旋肌群的离心能力
强化臀肌👍
今天这四个简单又高级的
体式帮助改善