【这两类食物富含益生菌，肠道健康要多吃！】

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益生菌能让肠道保持健康，从而更好的抵抗病菌，也是身体健康的重要防线。以下两类食物都富含益生菌，平时一定要多吃。

1、低温酸奶

酸奶发酵工艺中使用最多的菌是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，它们俩都属于益生菌，不过为了控糖，酸奶最好选无糖的，另外别选常温酸奶选低温冷藏的酸奶，因为常温酸奶中的益生菌加工过程都被杀死了。

2、发酵豆制品

豆豉、腐乳、味增酱、纳豆都属于发酵豆制品，它们都含益生菌，不过除了纳豆其它三种都比较咸，用它们调味就要少放盐。

这两类食物你有经常吃吗？

图：摄图网

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