【康复期该怎么吃？】 #新冠康复如何做到清淡饮食# #做自己最好的健康管理师#
✅每餐一碗煮熟的综合蔬菜（最好有不同颜色）每餐吃一些菇类。菇类对健康很好。这里的清淡饮食不是让大家直接清水煮菜，调味料都是可以放的，只用避免过辣过麻等刺激的调味料。
✅一天一碗杂粮饭，糙米，藜麦，藏血麦。 如果吃不惯，可以先从胚芽米开始， 胚芽米是介于白米和糙米之间的口感和营养素。一些淀粉类蔬菜（南瓜，山药，地瓜，玉米）
✅每天2个拳头大小的水果：芭乐，橙，猕猴桃，木瓜，圣女番茄，苹果，葡萄，蓝莓，樱桃，高维生素C的水果都是好的选择。
✅自然医学疗法：巴德维。自制200毫升酸奶加15毫升的亚麻籽油或者紫苏油、火麻油等，日常预防和保健调理，每天一次即可，建议餐前吃它。
如果用于为成年重症慢性病或癌症患者调理疗法，每天吃 2 次或 3 次，也是三餐前吃。
要想补充更多的营养，可以加入综合坚果，蓝莓干，或者高密度的#超级食物# ，例如随身包的甜菜根粉、大麦青汁、有机青花椰苗粉、有机苜蓿苗粉或者有更好口感的小麦胚芽粉，这一杯喝下去，身体能补充到更丰富的营养。