这几天慢慢开始恢复力量训练了
过年又要停一段时间，年后再开始真正的力量恢复。

现在整体的肌肉量也掉了不少，日常的蛋白质补充还是不能少，蛋白质对肌肉的增长和恢复是非常重要的，而且对免疫力的提高也非常有效，不管你日常有没有锻炼，每天都要摄入一些蛋白质。

日常从食物中多摄入一些天然蛋白，比如牛奶、鸡蛋、各种瘦肉。平时如果食物吃不够所需的蛋白质，通过补充蛋白粉也是一个不错的选择，方便并且易吸收

喝肌肉科技蛋白粉好几年了，毕竟是专业的运动营养品牌，有27年历史，很多专业健身pro都在喝。

每种口味都喝过，还是最喜欢椰子味和草莓味，不会很甜。这款2磅的乳清蛋白粉以分离乳清蛋白为主。高蛋白低热量，一勺含24克蛋白质，蛋白质含量在75%。可抵120克牛肉蛋白含量，脂肪、乳糖含量低，一勺仅一根香蕉的热量，粉质细腻，口味顺滑不甜腻，用摇摇杯冲泡不易结块

如果一天工作比较忙碌，来不及从食物中摄取蛋白质，锻炼后来一杯蛋白粉，温水冲泡，方便又快速补充，更有利于吸收，减少肌肉流失。