🏃跑步小腿酸，足部力量弱？
今天乔智带你全面的了解足踝小腿的“故事”，一共6个章节的内容，添加了进度条，大家可以根据自己的需求进行有选择的观看[太开心]

1⃣️.足踝小腿的灵活性和平衡测试
四个评估动作
2⃣️.足踝小腿日常的放松
-少量多次、利用碎片时间
-两种放松工具的使用和拉伸动作
3⃣️.激活足踝、建立与核心的连接
-建立足弓
-武士紧绷和单腿站立激活
4⃣️.强化足踝耐力与刚性
-介绍几种强化足踝小腿耐力和刚性的训练
5⃣️.跑步时脚的位置是怎样的
-落地与提拉
6⃣️.训练强度的把控
-循序渐进，过犹不及

👕：SKINS S3压缩衣
🩳：S3假两件压缩裤
👟路跑：Torin5
👟室内训练：Solstice XT2
👟越野：Timp4
#快乐冰雪季##运动防疫指南##跑步[超话]# http://t.cn/A69yunOd