大家会发现在🐑康之后，力量比之前有所下降，心肺功能也变差了，所以在恢复阶段的锻炼原则是👇
小重量➕低强度➕不喘
#如何科学稳妥地恢复运动##运动防疫指南#
✅视频里的动作肩背、核心、臀腿都能练到，可以循序渐进的帮身体恢复力量
👉给大家做个参考：之前我做这些是用25kg的重量，现在恢复阶段重量减半；频次也有所降低，每组10次，不让自己喘起来，大家可以根据自己的实际情况来选择重量和频次，千万不要着急，慢慢来哦[心]
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