#黄教练和你聊跑步# 站立式的小腿肌肉训练，提踵与抬脚尖对于小腿前后测肌肉的训练特别有效。可以经常进行训练，用以强化自己的小腿肌肉。#嗯好好跑步[超话]# http://t.cn/A69bQNX3 ​