日常生活里亲测有用且觉得适合过年期间防长胖，防吃多的三个tips:

1.随身带着无糖口香糖或者薄荷糖
这个真的很有用！！过年免不了走亲访友，大家在一起聚会吃饭的饭前和饭后，免不了磕花生瓜子，本来正餐菜格外丰富，已经吃得很饱去摄取坚果很容易发胖，不吃又好像格格不入，或者见你不吃的亲戚朋友一直喊人尝尝这个那个，嘴里有点东西可以有效避免以上情况。

2.黑咖啡、益生菌常伴，零食选高蛋白，提前备好无糖饮料。
•很多人在过节时候会选择便单一的饮食（比较高脂高蛋白，确实不容易胖)但是荤腥油腻吃多了很容易便秘，永夏黑咖啡和森下仁丹益生菌、羽衣甘蓝粉对那种“堵住”的感觉，个人觉得有奇效！！
•去别人家里如果有卤味拼盘，就不会选择速食包装的，自己做的没有买的含钠和添加剂多。
•正常来说我吃完饭是不会想吃甜点饼干的，但有时候耐不住亲戚朋友面对面全家吃，默默拿出我喜欢的蛋白棒，增加节日参与感。
•饮料已经提前准备好了元气森林海盐系列、电解质水青柠味、无糖苹果醋椰子水西梅汁、一甸园无糖果蔬汁、无糖可乐、屈臣氏苏打水、东方树叶青柑普洱、三得利乌龙茶和茉莉花茶[赞]

3.假期能多睡就多睡，总共也没多长的假，睡到中午就睡到中午吧，直接一日两餐，变相16➕8了。睡觉一小时能消耗50大卡，睡够八小时消耗400大卡，真•边睡边瘦！！