时不时的拉伸就能减少大腿前凸？

这个原理和两个测试动作告诉你，为什么不可以。（下列为视频的图文版，原视频：http://t.cn/A69fFLJD）

原理：大腿前凸的内在表现是关节囊前侧和屈髋肌“绷长”——

大腿前侧凸起是因为自然站姿下的骨盆前移（如图2，也是常说的“懒人站姿”），引起髋关节的后伸过度；

当松到一定程度时，股骨头还会在活动时向前滑动（图3），将大腿肌肉从内而外地顶出去。而这些内在表现，需要依靠下列2项评估来确认。

测试1：俯卧位延展测试（图4）

测试2：深层屈髋肌功能评估（图5，过程注意保持骨盆端正）

通过评估即可判断，纠正大腿前凸的正确方法不是拉伸大腿前侧，而是训练深层屈髋肌。借此做训练内容的选择，才能让我们从根本达到改善功能、优化身材的目的。

有关下肢的全部测试和训练，都在yu售中的新课「姿势控制·臀腿」里，按图9即可获得更多详情。