#健康小贴士# 【#晚餐主食控制在二两左右# ，少吃精米面类[话筒]】晚餐不吃主食、少吃主食，是很多人认为的健康饮食方式。#晚餐到底要不要吃主食#？该吃多少？什么时间吃比较好？膳食指南建议，全天主食总量大约是200克~300克，也就是4~6两。晚餐主食占到全天总量的30%~35%，也就是二两左右，晚餐最好少吃精米面类主食，可以选择小米、玉米等粗杂粮，精制谷类食物应当低于一半，如果精制谷类多的话，可以搭配一些茎叶类蔬菜，延缓血糖升高，有利于健康。http://t.cn/A692ts19