过年又到合理长肉的日子！大家可以尽量改善下摄入食物占比不会胖太多，整理了个自留版健康饮食食物！

1.热量低、利尿—冬瓜
2加快消化、热量低—黄瓜
3肠道清道夫—丝瓜
4.促进新陈代谢—白萝卜
5脂肪量低,饱腹感强—紫菜
6吸脂专家—韭菜
7.高纤维与无机元素—海带
8.热量极少,不易形成脂肪—绿豆芽
9.消耗体内脂肪—辣椒
10高蛋白增肌—鸡胸肉
11.富含硫辛酸帮助減重—菠菜
12减脂降脂—茶
13促进体内脂肪分解—醋
14减少脂肪酸与胆固醇的合成—大蒜
15降低血中胆固醇、减肥小能手—木耳患
16解腻助消化、刮油—竹笙/竹荪
17.减肥轻身、促进排毒—苋菜
18去脂消炎—莴笋
19好莱坞明星钟爱瘦身美味—魔芋
20.糖和脂肪含量低—苦瓜

还有10种热量低帮助减 肥的水果类

1减慢对糖份的吸收—苹果
2促进消化—柠檬
3消化快、最佳早餐瘦身—香蕉
4帮助肉类蛋白质消化—菠萝
5降低热量摄入—番茄
6促进消化吸收—葡萄柚
7热量低、减肥放心吃—火龙果
8富含维C、消脂瘦身—猕猴桃
9分解蛋白质酵素,帮助消化—黄梨
10富含纤维、易饱腹—草莓