如何打破“每逢佳节胖三斤”魔咒？最新医学证据：「减重效果最好」的五大饮食方案来了！分别是：WW饮食方案、DASH饮食方案、梅奥诊所推荐饮食、TLC饮食方案、弹性素食饮食方案。

整体来讲，减重效果最好的饮食方案为WW（Weight Watchers）饮食方案，主要用于减重，但也关注激发健康生活方式和改善整体健康。WW饮食方案中，健康脂肪、蛋白质和纤维摄入量较高，卡路里、饱和脂肪和添加糖的摄入量较低。WW饮食方案在快速减重方面排名第7，在整体减重效果方面排名第1。

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