让你飞速长胖的8个坏习惯，戒掉了就能瘦，过年期间学起来。

​1.每周吃肉馅类食物超过3次
​肉馅中通常要加20%－30%的肥肉才能柔软好吃，哪怕是鱼肉馅也要加肥猪肉改善口感。
​2.每周吃加油主食超过3次
​油条，千层饼，火烧等酥点主食即使不油炸，也要在合面时加入大量油脂，才能分层酥软。
​3.爱吃连肥带瘦的肉菜
​卤肉，猪肉肉，五花肉做的红烧肉，肥羊肉，肥牛片，雪花牛肉等香美多汁，但是脂肪含量很高。
​4.每周吃油炸，干煸，红烧类菜肴超过三次
​红烧，糖醋，干煸类菜肴往往要先油炸，而干锅类菜肴几乎就是泡在油里。
​5.菜盘子上总是倒满油
​炒青菜至少放一两油，吃焯烫菜或者凉拌菜，也要在上面倒入大量明油或者红油来改善外观。
​6.喜欢吃香肠，烤肠，烤羊肉串等食物
​做香肠，烤羊肉串都要放1/3的肥肉，烤肠，灌肠类的通常脂肪含量在20%－30%。
​7.喜欢用奶酪，黄油等制作食物
​奶酪中蛋白质和脂肪比例是1:2，黄油含有80%以上的脂肪，无水黄油更高达95%以上。
​8.喜欢吃泡面，速冻饺子等速食品
​方便面脂肪含量通常在16%－22%之间，速冻饺子的脂肪含量一般在8%－25%之间。